Durerea cronică de spate – ce o cauzează, care sunt simptomele, cum poate fi tratată și care este rolul fizioterapiei

Piotr Błędowski, fizioterapeut Fizioterapia ortopedică și recuperarea sunt domenii care m-au fascinat întotdeauna. În articolele mele, voi prezenta metode practice care sprijină regenerarea corpului, precum și tehnici de autotratament pentru leziunile aparatului locomotor. Nu voi uita nici de soluțiile inovative, pe care le-am testat personal în practica mea. Timp de citire: 5 minute

Despre ce poți citi?

Durerea cronică de spate este una dintre cele mai frecvente afecțiuni musculo-scheletale, fiind și una dintre principalele cauze ale limitării mobilității adulților. Din punct de vedere fizioterapeutic, durerea cronică rar este doar o problemă legată de o „coloană vertebrală rănită”. De cele mai multe ori, ea este rezultatul suprasolicitării, tulburărilor de mișcare, stresului și obiceiurilor greșite din viața de zi cu zi. Află mai multe despre acest subiect citind postarea noastră de azi!

Verifică acum

De ce merită să practici nordic walking?

Știai că nordic walking-ul este o activitate cunoscută de peste 100 de ani? În anii 1920, schiorii finlandezi au început să-l practice pentru a-și menține forma pe tot parcursul anului. Forma recreațională a acestui sport a început să se răspândească în țările scandinave în anii '80, iar astăzi este un sport popular în toată Europa, inclusiv în România.

Cuprins

Durere constantă de spate – ce o provoacă?
Durere persistentă de spate – simptomele
Tratamentul durerii cronice de spate prin metode fizioterapeutice și importanța mișcării
De ce este esențială mișcarea chiar și în cazul durerilor de spate persistente?
Trei lucruri pe care le poți face zilnic pentru a reduce durerile de spate persistente
Durerea cronică de spate – ce o cauzează, care sunt simptomele, cum poate fi tratată și care este rolul fizioterapiei. Concluzii

Durere constantă de spate – ce o provoacă?

Cauzele durerii cronice de spate sunt complexe. În multe cazuri, problema începe cu o durere bruscă care nu a fost tratată prin mișcare sau reabilitare corespunzătoare. Cele mai frecvente cauze includ:

statul prelungit pe scaun,
lipsa de mișcare,
și exerciții fizice intense și excesive.

Este important de menționat că modificările observate în timpul examinărilor imagistice, cum ar fi hernia de disc sau uzura articulară, nu sunt întotdeauna corelate cu nivelul durerii și de multe ori apar și la persoanele care nu au simptome prealabile.

Durere persistentă de spate – simptomele

Simptomele durerii cronice de spate pot lua mai multe forme, printre care:

durere constantă, surdă în zona lombară,
senzație de rigiditate și blocaj după o perioadă lungă de ședere sau după ridicarea din pat,
fluctuația durerii: într-o zi durerea este mai intensă, iar în alta abia o simți,
durere iradiantă de la fesă până la coapsă (deși acest simptom nu este întotdeauna de origine neurologică).

Unul dintre caracteristicile durerii cronice este că aceasta se poate intensifica în urma stresului, epuizării sau lipsei de somn, ceea ce subliniază rolul esențial al sistemului nervos central în menținerea durerii.

Tratamentul durerii cronice de spate prin metode fizioterapeutice și importanța mișcării

Tratamentul durerii cronice de spate nu se rezumă doar la ameliorarea temporară a durerii, ci se bazează în primul rând pe reabilitarea personalizată și pe mișcarea regulată. Cel mai important element al tratamentului este mișcarea corectă.

Scopul exercițiilor este îmbunătățirea controlului mișcării, întărirea mușchilor stabilizatori ai coloanei vertebrale și restabilirea gamei naturale de mișcare a articulațiilor. Din păcate, din punct de vedere fizioterapeutic, nu există un pachet universal de exerciții pentru durerea cronică de spate – programul trebuie personalizat în funcție de necesitățile, abilitățile și stilul de viață al pacientului. Terapia manuală, tratamentele pentru țesuturile moi și tehnicile de relaxare pot fi utile, dar acestea fac parte doar din pregătirea procesului de reabilitare adevărată.

De ce este esențială mișcarea chiar și în cazul durerilor de spate persistente?

Coloana vertebrală este o structură puternică și proiectată pentru mișcare, iar evitarea activităților din cauza fricii de durere duce adesea la intensificarea acesteia. Revenirea treptată la mișcare reduce hipersensibilitatea sistemului nervos și reconstruiește încrederea în propriul corp.

Trei lucruri pe care le poți face zilnic pentru a reduce durerile de spate persistente

1. Nu rămâne pe scaun pentru perioade îndelungate. Chiar și cea mai confortabilă poziție poate deveni obositoare dacă o menținem fără întrerupere timp de câteva ore.

2. Fii atent la ergonomia la locul de muncă și la modul în care efectuezi activitățile zilnice, cum ar fi aplecarea sau ridicarea obiectelor.

3. Străduiește-te să dormi cel puțin 7 ore pe noapte. Lipsa odihnei contribuie la menținerea tensiunii și durerii.