Trekking - ce trebuie să știi despre el și cum să te pregătești? Îți explicăm totul!

Despre ce poți citi?

În lumea sporturilor în aer liber, trekking-ul se bucură în continuare de o popularitate deosebită. Dar ce presupune mai exact această formă de mișcare și de ce atrage atât de mulți oameni? Dacă ar fi să îl descriem în trei cuvinte, acestea ar fi: drumeție, natură și… rezistență. Dacă simți nevoia să te relaxezi în mijlocul naturii sau vrei să încerci o nouă și interesantă formă de activitate fizică în aer liber, citește articolul nostru de astăzi și află tot ce merită să știi despre trekking!

Vezi și: Cât de des să te antrenezi pentru a menține regularitatea? Sfaturile fizioterapeutului

Mișcarea regulată este esențială pentru menținerea sănătății, a condiției fizice și a stării de bine. Dar cât de des ar trebui să facem sport pentru a obține rezultate vizibile, fără a ne suprasolicita organismul? Aceasta este o întrebare pe care și-o pun multe persoane care fac sport în mod regulat.

Trekking – ce presupune această formă de mișcare, ce o face specială și de ce se bucură în continuare de o asemenea popularitate?

Te întrebi ce înseamnă, de fapt, trekking-ul? În termeni simpli, este o formă de drumeție. În comparație cu hikingul, care se referă la trasee mai ușoare, trekking-ul înseamnă parcurgerea unor trasee mai lungi, deseori de mai multe zile sau chiar săptămâni, în mediul natural – fie că este vorba despre munți, păduri sau deșerturi.

Trekking-ul îi atrage în special pe cei care duc un stil de viață activ și nu se lasă intimidați de temperaturile scăzute, de traseele montane sau de efortul fizic mai solicitant. Este foarte apreciat și de iubitorii naturii, care pot descoperi astfel panorame impresionante și peisaje ce par greu de atins în viața de zi cu zi.

De unde a pornit popularitatea trekking-ului? Descoperă povestea lui James Roberts!

James Roberts este considerat părintele acestui sport – alpinist în Himalaya și ofițer al armatei britanice, având la activ prima ascensiune pe Mera Peak (6476 m n.m.) – unul dintre cele mai înalte vârfuri din Nepal.

Roberts a organizat prima expediție comercială de trekking în Himalaya. Din acel moment, trekking-ul a devenit accesibil nu doar alpiniștilor profesioniști, ci și unui public mai larg de turiști.

De ce să alegi trekking-ul? Motivele sunt aproape nelimitate!

Trekking-ul oferă, fără îndoială, numeroase beneficii. Să vedem care sunt acestea!

În primul rând, merită menționat faptul că trekking-ul este o formă de activitate fizică extrem de plăcută, care stimulează eliberarea unei cantități importante de endorfine.

În al doilea rând, putem spune cu încredere că fiecare drumeție de trekking oferă o experiență unică și irepetabilă – fie și doar datorită schimbării constante a condițiilor și a mediului înconjurător.

În al treilea rând, trekking-ul poate fi asemănat și cu un fel de aventură de supraviețuire! Cu rucsacul plin în spate, lași în urmă confortul vieții de zi cu zi și înveți să faci față unor condiții care pot reprezenta uneori provocări serioase.

În al patrulea rând, merită să subliniem că trekking-ul poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

• îmbunătățirea condiției fizice și a rezistenței organismului,
• dezvoltarea musculaturii întregului corp, în special a mușchilor picioarelor și ai trunchiului,
• efectul pozitiv asupra stării de bine mentale.

Trekking pentru începători – ce merită să știi înainte de prima drumeție?

Dacă ești la început de drum în lumea trekking-ului și te pregătești pentru prima ta drumeție, este important să te pregătești corespunzător! Venim în ajutorul tău cu câteva sfaturi utile, pentru ca prima ta aventură de trekking să fie sigură, bine planificată și plină de experiențe plăcute.

• Începe cu o drumeție mai scurtă. Mai bine să rămâi cu senzația că ai fi vrut mai mult decât să ajungi acasă… cu o accidentare.
• Alege un traseu potrivit nivelului tău. Verifică diferența de nivel, distanța și timpul estimat de parcurgere.
• Ai grijă să îți asiguri hidratarea și aportul de energie. Apa, elektroliții și gustările bogate în proteine nu trebuie să lipsească din rucsac!
• Testează-ți echipamentul înainte de a porni la drum. Nu purta bocancii noi direct în prima drumeție – este o rețetă sigură pentru bășici dureroase.
• Verifică întotdeauna prognoza meteo. Vremea la munte poate fi schimbătoare, așa că, pentru siguranța ta, este bine să o urmărești în permanență.
• Nu încărca rucsacul în exces. Gândește-te bine ce pui în rucsac, deoarece fiecare kilogram în plus se va simți pe parcursul drumeției.
• Siguranța este pe primul loc. Salvează numărul de telefon al serviciului de salvamont și spune-le mereu familiei sau prietenilor ce traseu intenționezi să parcurgi.

Tipurile de trekking – există o variantă potrivită pentru fiecare

Acum că știi ce este trekking-ul, este timpul să descoperi toate variantele acestei activități. Explorează toate tipurile de trekking și vezi care este cel mai potrivit pentru tine.

Trekking-ul clasic (montan) – una dintre cele mai populare și, totodată, una dintre cele mai accesibile forme de trekking. Se bazează pe explorarea traseelor montane.

Trekking-ul fluvial – o formă mai puțin cunoscută de trekking, dar la fel de interesantă, ce presupune parcurgerea traseelor de-a lungul râurilor și albiilor acestora. O astfel de drumeție include adesea mersul prin ape puțin adânci sau traversarea cursului de apă.

Trekking-ul de mare altitudine – recomandat pasionaților de trekking cu experiență, de nivel avansat. Traseele se desfășoară la altitudini de peste 3000 m n.m.

Trekking-ul în deșert – o altă formă avansată de trekking, care necesită o pregătire temeinică și un echipament adecvat. Așa cum indică și numele, drumețiile au loc în zone deșertice.

Trekking-ul pe ghețari – o formă de drumeție pe suprafața ghețarilor, practicată de obicei alături de un ghid experimentat.

Trekking-ul polar – expediții pe câmpuri de gheață și deșerturi polare, desfășurate la temperaturi scăzute și vânt puternic.

Trekking-ul vulcanic – unele dintre cele mai populare destinații pentru drumeții vulcanice sunt Guatemala (vulcanul Acatenango) sau Bali (vulcanul Batur).

Trekking-ul tropical – expediții în regiuni tropicale, cum ar fi Thailanda. Dacă pădurile tropicale și jungla sunt aproape de sufletul tău, alege această formă de drumeție.

Urmează să pleci într-o drumeție de trekking? Iată cum să te pregătești!

Trekking-ul necesită o pregătire temeinică. Pentru a fi pregătit pentru o astfel de drumeție, trebuie să iei cu tine nu doar o încălțăminte bună, ci și îmbrăcăminte adecvată, adesea un sac de dormit și multe alte accesorii. Mai jos vei găsi o listă de lucruri importante pentru trekking, pe care este bine să nu le uiți.

Ca prim pas, alege îmbrăcămintea potrivită

În funcție de tipul de trekking și de condițiile meteorologice, asigură-te că ai îmbrăcămintea potrivită – una adaptată temperaturii și umidității aerului. Articolele impermeabile, hainele și lenjeria termoactivă sau piesele vestimentare respirabile se vor dovedi excelente.

Unul dintre cele mai importante elemente ale echipamentului pentru trekking este reprezentat de încălțămintea confortabilă. Aceasta îți va asigura confortul în timpul parcurgerii traseelor lungi. Ai grijă să o alegi în funcție de condițiile meteo în care vei face drumeția.

Dacă plănuiești expediții la munte, nu vei putea face fără colțari, care îți vor garanta siguranța pe terenurile înghețate și alunecoase. Mai jos găsești câteva dintre modelele preferate 4FIZJO:

Asigură-te că ai echipamentul necesar – bețe de trekking, termos, rucsac și alte accesorii

Mai întâi, alege un rucsac de trekking de calitate. Ideal ar fi unul impermeabil, cu un volum adaptat duratei călătoriei. Asigură-te că are bretele reglabile și curele de fixare, datorită cărora rucsacul se va potrivi bine pe corpul tău.

Apoi, ai grijă de bețele de trekking. Acestea îți vor oferi un sprijin neprețuit pe traseele mai solicitante. Cele mai bune modele au lungime reglabilă și o priză confortabilă.

Descoperă cele mai populare bețe de trekking 4FIZJO:

În timpul unei expediții de trekking nu poți face lipsă nici de un termos! Un termos bun menține temperatura băuturii pentru o perioadă lungă de timp, oferindu-ți, după caz, răcorire sau căldură în condiții mai puțin prielnice.

La 4FIZJO te așteaptă atât termosuri clasice, cât și termosuri pentru mâncare, datorită cărora poți consuma fără probleme o masă caldă pe traseu. Nu lipsesc nici cănile termice.

În cazul unei drumeții lungi, de câteva zile sau săptămâni, poate fi necesar și un set de vase de camping. Dacă nu intenționezi să înnoptezi la un refugiu și excursia ta are un caracter de supraviețuire, ia în considerare și achiziționarea unei lăzi frigorifice portabile.

Pentru expeditiile lungi de trekking este util adesea și un cort, precum și un sac de dormit. Oferta pentru ambele tipuri de echipamente este extrem de variată, așa că alege-le în funcție de așteptările tăie și de condițiile călătoriei.

La final, nu uita de accesoriile mai mici, care se vor dovedi de mare ajutor în timpul drumeției. Este vorba despre:

• lanternă de camping sau o practică lanternă frontală, perfectă pentru mersul pe timp de noapte,
• ochelari de soare,
• bidon pentru apă.

Trekking – ce trebuie să știi despre el și cum să te pregătești? Concluzii

După ce ai citit articolul nostru, știi deja ce presupune trekking-ul, care sunt tipurile sale și ce trebuie să faci pentru a te pregăti bine pentru o astfel de drumeție. Așadar, a sosit momentul să mergi la cumpărături și să-ți planifici prima călătorie!