Trosnitul articulațiilor – când este un fenomen comun și când merită să consulți un fizioterapeut?

Despre ce poți citi?

Mulți dintre noi am auzit sunetele de „pocnit”, „trosnit” sau „clic” ale articulațiilor atunci când ne aplecăm, întindem genunchii sau ne mișcăm umerii ori gâtul. De multe ori ne întrebăm dacă acestea indică o problemă de sănătate sau dacă sunt doar un fenomen normal. În acest articol vei afla care sunt cauzele acestor sunete și când este momentul să ceri sfatul unui specialist.

Verifică acum Snorkeling – descoperă minunile lumii subacvatice

Se pare că snorkeling-ul este prezent în istoria omenirii de foarte mult timp. Există mai multe teorii privind originea acestui sport. Să le analizăm pe cele mai populare...

De ce trosnesc articulațiile?

Trosniturile articulațiilor pot avea mai multe cauze:

• cavitatea articulară – acesta este cel mai frecvent fenomen. Mișcarea modifică presiunea din articulație, ceea ce duce la apariția și spargerea bulelor mici de gaz din lichidul sinovial. Rezultă sunetul caracteristic de „pocnit”, care este complet inofensiv și nu semnifică o leziune articulară;
• frecarea structurilor articulare – sunetul poate fi cauzat și de alunecarea tendoanelor și ligamentelor peste proeminențele osoase. Acest fenomen apare frecvent în zona șoldului sau a umărului, mai ales atunci când tensiunea musculară nu este uniformă;
• modificări ale cartilajului articular – atunci când suprafețele articulațiilor devin inegale sau aspre (ceea ce poate apărea și în primele stadii ale unei boli degenerative), pot apărea sunete de trosnit sau zgâriat.

Când este considerat normal trosnitul articulațiilor?

În multe cazuri, trosnitul articulațiilor nu este un semn de problemă. Dacă nu însoțit de durere, umflare sau limitarea mișcării, este de obicei un fenomen fiziologic și nu necesită intervenție. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele tinere, flexibile și active fizic, care au articulații mai mobile în mod natural.

Trosnitul poate apărea și după perioade mai lungi de imobilitate, de exemplu, la ridicarea de pe scaun sau în timpul întinderilor de dimineață, când lichidul articular se redistribuie și structurile articulației „se reașază” la locul lor.

Când poate indica o problemă trosnitul articulațiilor?

Este recomandat să consulți un fizioterapeut sau un medic dacă trosnitul este însoțit de alte simptome, printre care:

• durere – mai ales intensă sau de lungă durată, care se agravează când te miști sau când te odihnești;
• umflare și încălzirea articulației – pot indica inflamație sau leziune;
• senzația de „blocare” a articulației – dificultate la întinderea sau flexia completă;
• instabilitate – senzația că articulația „alunecă” sau nu este stabilă în timpul mișcării;
• mobilitate redusă – amplitudine de mișcare scăzută, rigiditate matinală.

Aceste simptome pot indica leziuni ale structurilor interne (de exemplu, menisc, cartilaj, ligamente), suprasolicitare sau boală articulară degenerativă, care necesită o evaluare mai detaliată și un tratament corespunzător.

Cum poate ajuta un fizioterapeut?

Fizioterapeutul începe cu un consult și o examinare pentru a stabili dacă trosniturile articulațiilor provin din procese fiziologice sau sunt semne ale unor modificări patologice. Evaluarea include analiza detaliată a posturii, amplitudinii de mișcare, forței musculare și a tiparelor motorii.

Dacă problema provine din suprasolicitare sau dezechilibru muscular, terapia include exerciții de întărire, întindere și îmbunătățire a controlului mișcării. În anumite cazuri, sunt utile tehnicile manuale, mobilizările articulare și lucrul cu țesuturile moi, care reduc tensiunea și permit structurilor articulare să revină la locul lor.

Poate fi prevenit trosnitul articulațiilor?

Deși este dificil să elimini complet trosniturile articulare, frecvența lor poate fi redusă prin menținerea sănătății aparatului locomotor. Ce contează cel mai mult:

• activitate fizică regulată – mișcarea păstrează cartilajul sănătos și îmbunătățește irigarea cu sânge a țesuturilor;
• întărirea mușchilor stabilizatori ai articulațiilor – mușchii puternici din jurul articulațiilor reduc riscul de suprasolicitare și frecare neuniformă;
• mobilizare și stretching – menținerea unei amplitudini corecte de mișcare ajută la funcționarea armonioasă a articulațiilor;
• tehnică corectă de mișcare – atât în timpul antrenamentelor, cât și în viața de zi cu zi, ajută la prevenirea suprasolicitării.

Trosnitul articulațiilor nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare. De cele mai multe ori este un fenomen fiziologic, cauzat de cavitație sau de deplasarea tendoanelor. Totuși, dacă apar durere, umflare, instabilitate sau limitarea mișcării, este recomandat să consulți un fizioterapeut. Evaluarea timpurie și tratamentul adecvat pot ajuta la evitarea problemelor mai grave și pot proteja pe termen lung sănătatea articulațiilor.

Bibliografie:

Cavagna, G. A., & Mazzanti, M. (2017). Joint sounds: mechanisms and clinical significance. Journal of Biomechanics, 58, 123–130.

McCoy, G. F., et al. (2015). The clinical relevance of joint crepitus: a systematic review. Rheumatology International, 35(3), 523–529.

Śliwiński, Z., Kaczmarek, M. (2020). Fizjoterapia w dysfunkcjach stawów obwodowych. Wydawnictwo Medyczne Termedia.