Nordic walking iarna – cum să te pregătești pentru o drumeție în condiții meteo extreme?

Nordic Walking iarna – de ce este o alegere bună pentru lunile reci?

 

Chiar o plimbare simplă poate avea numeroase beneficii pentru corpul tău. Dacă adaugi și suportul bețelor de trekking, poți proteja și mai mult articulațiile genunchilor și ale șoldurilor.

Te gândești în continuare de ce să alegi Nordic Walking în timpul iernii? Iată câteva motive importante:

• Arzi mai multe calorii și îți antrenezi mai multe grupe muscularedecât în cazul unei plimbări obișnuite.

• Construiești forță și rezistență– Nordic Walking întărește mușchii corpului superior și inferior și stabilizează coloana vertebrală.

• Îți protejezi articulațiile– Nordic Walking este mai puțin solicitant pentru articulații decât alte activități, precum alergatul.

• Îți îmbunătățești starea de bine și reduci stresul – mișcarea și apropierea de natură contribuie la ambele.

• Oferi corpului tău oxigen proaspăt și ai grijă de sănătatea ta Nordic Walking ajută la îmbunătățirea circulației și sănătății inimii.

• Vei avea ocazia să te bucuri de peisajul de iarnă uimitor.

Desigur, pentru ca Nordic Walking să aibă cele mai bune efecte, este recomandat să-l completezi cu o dietă echilibrată și, dacă este necesar, cu alte forme de activitate fizică.

Cum să te pregătești pentru Nordic Walking în sezonul rece? Ce trebuie să știi.

 

În lunile de iarnă, condițiile meteorologice pot fi destul de extreme. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu poți petrece timp activ afară, dar este important să te pregătești temeinic. Ce trebuie să ai în vedere atunci când mergi la o drumeție iarna cu bețele de Nordic Walking?

• Îmbracă-te în straturi!. Asigură-te că îmbrăcămintea ta este adecvată pentru a elimina umezeala și pentru a menține temperatura corpului. Lenjeria termoactivă va fi cu siguranță de ajutor!

• Acordă o atenție deosebită protejării mâinilor și a urechilor!Aceste zone sensibile trebuie întotdeauna acoperite pentru a evita leziunile provocate de ger.

• Fii atent pe terenurile alunecoase!Mai ales pe traseele înghețate, drumuri și trotuare. Tălpile antiderapante sau crampoanele pot fi foarte utile, mai ales dacă mergi într-o drumeție montană.

• Nu uita să te hidratezi și să nu omiți băuturile calde! Un termos cu ceai fierbinte sau altă băutură caldă îți va menține corpul cald!

• Fii atent la tehnica corectă de Nordic Walking! Pentru rezultate optime, este esențial să îți sincronizezi mișcările brațelor și picioarelor și să menții o poziție corectă a corpului.

Cum să alegi bețe de Nordic Walking de calitate?

Pentru a practica Nordic Walking într-un mod confortabil și eficient, este esențial echipamentul potrivit. Când alegi bețele de trekking, există câțiva factori importanți de luat în considerare. Ce ar trebui să iei în calcul atunci când alegi bețele potrivite?

• Lungimea. Bețele de Nordic Walking trebuie să fie reglate întotdeauna în funcție de înălțimea ta. Dacă sunt prea scurte sau prea lungi, nu doar că vor provoca disconfort, dar vor îngreuna și tehnica corectă. De aceea, îți recomandăm să alegi bețe telescopice din oferta noastră, care pot fi ajustate cu ușurință la înălțimea ta.

• Material. Bețele de Nordic Walking pot fi fabricate din diverse materiale, cum ar fi aluminiu, fibră de carbon, fibră de sticlă sau compozite. Tipul materialului influențează greutatea, flexibilitatea și capacitatea de absorbție a șocurilor. Bețele din fibră de carbon sunt mai ușoare și mai rigide, dar sunt mai scumpe și mai fragile. Pentru începători, cele din aluminiu sunt cea mai bună alegere.

• Mânerul trebuie să fie confortabil, antiderapant și să se potrivească formei mâinii tale. În oferta noastră găsești, de exemplu, bețe cu mâner din spumă, care oferă o aderență excelentă și absoarbe vibrațiile.

• Curelele bețelor, care le fixează pe mâini și previn alunecarea acestora. Este important ca acestea să fie reglabile și ușor de atașat și detașat. Asigură-te că nu cauzează disconfort sau iritații.

• Părțile de la capătul bețelor, care intră în contact cu solul și asigură aderența și stabilitatea. Acestea pot fi din metal sau cauciuc, în funcție de suprafața pe care le folosești. Pe zăpadă, este recomandat să folosești un coș care previne ca bețele să se afunde în zăpadă.

Nordic Walking – poate oricine să îl practice?

Nordic Walking este recomandat pentru persoanele de toate vârstele și cu diferite nivele de condiție fizică. Este un tip de exercițiu care nu este foarte solicitant, astfel încât chiar și persoanele în vârstă îl pot practica. Desigur, cel mai important este ca intensitatea și durata antrenamentului să fie ajustate în funcție de nevoile și posibilitățile individuale.

Totuși, Nordic Walking are și contraindicații. Acestea includ:

• afecțiuni cardiovasculare care necesită consult medical înainte de a începe antrenamentele,

• probleme de echilibru și coordonare, care pot fi cauzate de diverse boli, cum ar fi tulburările neurologice,

• inflamații ale articulațiilor, ale mușchilor sau ale tendoanelor, care se pot agrava din cauza Nordic Walking-ului.

După cum se poate observa, Nordic Walking este un sport accesibil aproape oricui, însă este important să consulți un medic sau un fizioterapeut înainte de a începe orice activitate fizică, pentru a te asigura că nu există contraindicații sau restricții. Nu uita să înveți tehnica corectă pentru utilizarea bețelor, pentru a evita accidentările și pentru a beneficia din plin de avantajele mișcării.

Concluzii

Absorbția de oxigen și mișcarea în aer curat au un impact extrem de benefic asupra corpului tău – indiferent de sezon! Nordic Walking-ul te ajută să faci ca o plimbare obișnuită să devină mult mai eficientă și mai sigură pentru sănătatea ta. Astfel, poți arde până la 500 de calorii într-o oră!

Așadar, nu mai sta pe gânduri! Alege bețele potrivite, pregătește echipamentul necesar și ieși la aer liber!