Bare Pilates

Pilates este un sistem de exerciții care se poate mândri cu o tradiție de peste 100 de ani! Combinând elemente din yoga, gimnastică și exerciții izometrice, continuă să fie extrem de popular. Pe lângă greutatea corporală proprie, este recomandat să folosești și echipamente suplimentare, precum bara pentru pilates, care este perfectă și pentru diverse tipuri de exerciții fitness, antrenamente de forță, antrenamente generale, de întărire sau cardio.

Ce este pilates?

Pilates este un tip de antrenament care ajută la întărirea tuturor grupelor musculare. Acesta are un impact asupra întinderii, întăririi și flexibilității mușchilor adânci, fără a duce însă la dezvoltarea excesivă a acestora. De asemenea, contribuie la îmbunătățirea posturii, reduce tensiunea pe coloană și ajută la îmbunătățirea generală a stării de sănătate și a condiției fizice. Acesta are și efecte relaxante și antistres.

Creatorul acestei forme de exerciții, sportivul german Joseph Pilates, a creat acest sistem atât ca parte a unui proces de reabilitare, cât și pentru dezvoltarea sistemului muscular și scheletic. De asemenea, sportivii și dansatorii l-au folosit cu succes. Când faci exerciții, este important să urmezi câteva reguli: execuția exercițiilor trebuie să fie precisă, cu o respirație lentă și profundă (inspiră pe nas, expiră pe gură). Pentru calitatea antrenamentului, mișcările trebuie să fie fluide și precise, controlând tehnica de execuție și poziționarea corpului în spațiu.

Beneficiile exercițiilor de pilates

Principalele beneficii ale pilates-ului sunt:

• îmbunătățirea posturii corpului,
• îmbunătățirea circulației sanguine,
• întărirea mușchilor adânci,
• creșterea flexibilității și rezistenței mușchilor,
• o gamă mai largă de mișcare în articulații.

Pilates ajută, de asemenea, în combaterea durerilor de spate și de coloană.

Când este utilă o bară pentru exerciții?

Bara este utilă pentru antrenamentele musculaturii superioare și inferioare, fiind potrivită pentru toate nivelele de pregătire ale celor care practică exerciții fizice. Cu ajutorul căreia, poți face exerciții care cresc mobilitatea, coordonarea mișcărilor și gama de mișcare a articulațiilor. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor și la creșterea rezistenței organismului.

Bara este alcătuită dintr-un mâner și benzi elastice din cauciuc fixate la capetele acestuia. Poți executa exercițiile în două moduri: ținând bara cu picioarele, pentru a întinde benzile de cauciuc, sau punând benzile pe picioare și efectuând mișcări cu bara. Poți întinde benzile ținând bara în față sau în spate. Un alt exercițiu presupune să te culci pe o parte, ținând bara verticală deasupra capului și mișcând piciorul cu banda pe picior, în sus și în jos. Indiferent de metoda aleasă, principiul este același – o rezistență mai mare a benzilor înseamnă un efort mai intens. Bara cu benzi elastice este ideală pentru antrenamentele mușchilor pieptului, spatelui, umerilor și abdomenului.

Bara profesională pentru pilates

Bara pentru pilates este un echipament versatil care, atunci când este folosită corespunzător, poate fi utilă pentru orice tip de antrenament. Cu ajutorul acesteia, poți face o gamă largă de exerciții, iar acest echipament poate înlocui benzile de rezistență thera-band sau benzi elastice. În același timp, este un instrument ușor, iar dimensiunile mici și greutatea redusă ale barei o fac ușor de transportat, fie la sală, fie în aer liber.
Bara marca 4FIZJO este confecționată din metal, dar este acoperită cu un strat special de spumă EVA, care asigură confortul maxim în timpul prinderii. Materialul extensiilor este cauciuc termoplastic, cu o rezistență mare la întindere (lungimea acestora variază între 80 și 210 cm, iar lungimea barei este de 90 cm). Datorită unui sistem special de conectare la mijloc, bara poate fi ușor împărțită în două părți, ceea ce facilitează transportul. Folosește bara noastră pentru pilates și explorează întreaga ofertă 4fizjo.ro!

Vezi și:

• Magazin de fizioterapie
• Accesorii fitness și pentru exerciții
• Sala de sport și fitness