Discuri de alunecare pentru exerciții
numărul de produse: 4Discurile de alunecare sunt accesorii sportive simple, dar foarte utile, care vă vor permite să antrenați eficient multe părți musculare. Acestea sunt simple de utilizat, dar foarte versatile și garantează multe beneficii. Cum să faceți exerciții folosind acest instrument?
Ce sunt discurile de alunecare?
Fabricate din plastic special, discurile permit solului să alunece sub greutatea corpului. Discurile au două fețe cu diferite tipuri de tapițerie. Ca urmare, acestea funcționează la fel de bine pe suprafețe dure, cum ar fi laminatul sau gresia, ca și pe covoare sau mochete moi.
Unitățile sunt ideale pentru:
încălzire și întindere,
antrenament senzorial,
antrenament funcțional,
exerciții motorii și de stabilizare,
yoga și pilates.
Instrumentele pot fi utilizate și în timpul reabilitării.
Avantajele exercițiilor cu discuri glisante
Deși antrenamentul cu discuri antiderapante necesită o pregătire fizică mai bună, acesta are și multe avantaje. În primul rând, discurile sunt un gadget foarte versatil, în care vă angajați mușchii abdomenului, brațelor, picioarelor, spatelui sau feselor. Acest lucru permite modelarea întregii siluete.
Exercițiile folosesc mai multe grupe musculare decât antrenamentul tradițional cu aparate, iar mișcările în sine devin mai fluide. De asemenea, creșteți stabilitatea și sentimentul de echilibru. În timp ce întindem și întărim corpul, influențăm stimularea sistemului nervos, îmbunătățim mobilizarea coloanei vertebrale și întărim mușchii profunzi. În același timp, nu există nicio presiune asupra articulațiilor. Prezența discurilor de alunecare îmbunătățește antrenamentul de anduranță și forță.
Exerciții pentru partea superioară a corpului
Push-up-urile cu mâinile pe un disc este un exercițiu foarte bun pentru partea superioară a corpului. Pentru întărirea mușchilor pieptului și brațelor. În poziția de pornire, poziționați-vă corpul ca pentru o flotări, dar cu mâinile pe discurile glisante. După efectuarea unei flotări, stați jos întinzând un braț în fața dvs. sau într-o parte, apoi trageți-l înapoi spre corp și ridicați-vă doar în sus. La fiecare repetiție a exercițiului, schimbați extensiile brațelor.
Cățărătorii de munte sunt, de asemenea, un exercițiu util. Sprijiniți-vă pe mâini și puneți discurile de alunecare sub picioare. Alternați picioarele înainte și înapoi ca și cum v-ați cățăra, dar fără să ridicați picioarele de la sol. Exercițiul angrenează umerii și mușchii abdominali.
Exerciții pentru partea inferioară a corpului
Întindeți-vă pe spate cu picioarele îndoite la nivelul genunchilor și puneți discurile de alunecare sub picioare. Apoi ridicați șoldurile și, fără a le coborî, mișcați picioarele înainte până când picioarele sunt complet întinse, apoi reveniți la poziția inițială. Acesta este un exercițiu foarte util pentru mușchii feselor și picioarelor.
De asemenea, vă puteți antrena pentru următoarele exerciții. Piciorul din față în față, piciorul îndoit la un unghi drept la nivelul genunchiului. Celălalt picior este pe disc. La revenirea la poziția de pornire, piciorul alunecă împreună cu discul pe podea în loc să se ridice în sus. Alternativ, puteți efectua pasul lateral, extinderea și extinderea piciorului pe disc. Ambele exerciții vă permit să angajați toate părțile mușchilor picioarelor, precum și fesierii și abdomenul.
Accesorii de antrenament versatile
Discurile de alunecare sunt accesorii de antrenament care vor fi de interes pentru orice iubitor de calistenie, adică exerciții de greutate corporală. Antrenamentul pe disc ajută la creșterea fluidității, contribuie la antrenamentul motor și îmbunătățește antrenamentul de forță. Exercițiile zilnice sunt calea de a obține silueta visurilor tale. În 4fizjo.pl veți găsi discuri antiderapante extrem de bine fabricate și durabile. Verificați oferta noastră!
