Steppere

Stepul se bucură de o popularitate tot mai mare în rândul entuziaștilor de fitness, atât începători, cât și avansați. Este una dintre acele activități care implică întregul corp. Stepurile pentru exerciții se găsesc pe orice sală de sport, iar tot mai des sunt folosite și în cadrul lecțiilor de dezvoltare din școli sau la antrenamentele acasă.

De ce ai nevoie de un step pentru exerciții?

Fără îndoială, stepul este cea mai intensă variantă de aerobic, care, într-un singur antrenament, îți permite să arzi chiar și 500 de calorii. Stepul în sine poate părea un produs destul de simplu, dar nu te lăsa înșelat. Antrenamentele pe step îmbunătățesc semnificativ rezistența generală a organismului, te ajută să îți modelezi silueta, întăresc și dezvoltă multe grupuri musculare. Printre beneficiile acestor exerciții aerobice se numără și îmbunătățirea coordonării motorii.
Această variantă intensă de aerobic are un impact deosebit asupra părților inferioare ale corpului. Dacă vrei să îți întărești, să slăbești și să îți tonifiezi coapsele, gambele și fesele, stepul este o alegere excelentă. După primul antrenament, s-ar putea să fii obosit, dar munca constantă cu acest echipament poate contribui la îmbunătățirea condiției fizice.

Ce step de exerciții să alegi?

Atunci când te concentrezi pe exerciții de dezvoltare generală, dinamice, care îmbunătățesc condiția fizică, trebuie să alegi un echipament stabil și funcțional. În timpul mișcărilor intense, contează și mai mult finisajul antiderapant, construcția stabilă și aderența bună.
Datorită atenției acordate calității materialelor, stepurile 4Fizjo se remarcă printr-o rezistență mare la uzură. Le poți folosi cu succes pentru antrenamente foarte intense. Sunt ideale și pentru condiții dificile. Produsele sunt realizate dintr-un material plastic cu o rezistență crescută la daune mecanice, care garantează stabilitate ridicată.

Activitățile pe step pot avea forme variate. Este important ca acestea să fie adaptate nevoilor și așteptărilor tale. Aici intră, de exemplu, înălțimea scărilor, înălțimea și lățimea stepului. Produsele 4Fizjo îți garantează confort, siguranță și comoditate în timpul antrenamentului.

Cum să folosești stepul pentru aerobic?

Stepul nu este doar un produs realizat din materiale de înaltă calitate, ci și adaptat pentru a fi folosit în mai multe moduri. Fie pentru exerciții cu greutăți suplimentare, fie fără. Stepurile pentru aerobic pot fi dotate cu trepte detașabile, care îți permit să reglezi înălțimea stepului. În oferta magazinului nostru vei găsi mai multe modele.

Dacă vrei să începi aventura cu stepul sau să îți duci antrenamentele la un nivel mai avansat, vei găsi aici echipamentele potrivite nevoilor tale. Stepul pentru aerobic în varianta PRO, cu două trepte suplimentare, va completa un antrenament de calitate, care nu va avea doar scopul de a reduce țesutul adipos, ci și de a întări corpul și de a îmbunătăți mobilitatea. Adăugarea unui trepte detașabile pentru exerciții este întotdeauna un plus pentru echipamentul pe care alegi să îl folosești.

Stepul fitness este un echipament care poate fi folosit pentru îmbunătățirea coordonării generale a mișcărilor, arderea țesutului adipos și conturarea corpului. Stepurile pot fi folosite de cluburile de fitness, dar pot fi achiziționate și pentru uz casnic.
Este important de menționat că stepul fitness poate fi folosit și pentru exerciții de întărire. În multe cazuri, stepul este un echipament excelent pentru a începe un program de reabilitare sau fizioterapie. Posibilitatea de a ajusta înălțimea stepului este deosebit de utilă în acest context.

La stepul pentru exerciții pot apela și cei care preferă un nivel mai avansat de dificultate și doresc să combine exercițiile aerobice cu greutăți suplimentare.

Cum să te antrenezi pe step?

Avantajele exercițiilor aerobice utilizând stepul, sau alte exerciții de fitness, constau în special în posibilitatea de a îmbunătăți condiția fizică, coordonarea mișcărilor și silueta. Cum să te antrenezi corect?

În primul rând, trebuie să-ți pregătești locul de antrenament. Este cel mai bine ca stepul să fie plasat pe o suprafață dură și stabilă, pentru a nu se deplasa din loc, chiar și atunci când intensitatea exercițiilor este mare. Este bine să lași suficient spațiu liber în apropiere pentru a nu întâmpina obstacole din cauza mobilierului sau altor echipamente. De asemenea, este recomandat să ai un prosop, o sticlă cu apă și, mai ales, încălțăminte confortabilă, care să nu cauzeze frecături și să asigure o bună amortizare a piciorului în timpul antrenamentului.

Stepurile sunt un instrument excelent utilizat cu frecvență în cluburile de fitness, la cursurile de aerobic, dar și pentru antrenamentele aerobice zilnice acasă. Folosirea acestora este foarte simplă și nu necesită abilități speciale. Cu toate acestea, gradul de dificultate al exercițiilor trebuie să fie adaptat nivelului actual de pregătire. Pentru începători, ritmul nu ar trebui să fie prea mare, deoarece acest lucru poate duce chiar la accidentări.

Un aspect important este sistematica. De aceea, este recomandat să combini efortul fizic cu distracția. Un exemplu de succes este efectuarea unor coregrafii și exerciții diferite în ritmul muzicii.

Exerciții exemplu pe step

Stepul este eficient atât pentru antrenamentele cardio, cât și pentru intervale sau exerciții de forță. Uneori, accesoriile suplimentare, cum ar fi greutățile, pot fi de mare ajutor. Printre cele mai populare exerciții pe step se numără:
• Dips-uri – sunt un tip de flotări efectuate în lateral. Mâinile se plasează în spatele corpului și se sprijină de step. Cu picioarele pe podea și cu genunchii îndoiți: o variantă este să îndrepți picioarele și să te sprijini pe călcâie. Apoi, îndoi și îndrepți coatele. Dips-urile sunt excelente pentru dezvoltarea mușchilor tricepsului.

• Sărituri cu piciorul pe step – un picior se pune pe step, celălalt rămâne pe podea. Se face o săritură, schimbând locul picioarelor și se repetă mișcarea. Antrenamentul (care poate fi realizat ca un interval) ar trebui să fie intens și să dureze o perioadă specifică, dar trebuie să ajustezi ritmul în funcție de capacitatea ta. Acest exercițiu îmbunătățește rezistența organismului și contribuie la arderea țesutului adipos.

• Genuflexiuni sumo – acest exercițiu implică două stepuri. Un kettlebell va fi util. Așezăm stepurile paralel și la o distanță mică unul de celălalt, iar tu stai între ele, punând câte un picior pe fiecare step. Ia kettlebell-ul cu ambele mâini și, făcând o genuflexiune, îndoaie genunchii cel puțin la 90 de grade (poziția sumo) și apoi revină la poziția inițială. Spatele trebuie să fie drept, genunchii îndreptați spre exterior, iar umerii retrași. Acesta este un exercițiu bun pentru mușchii interni ai coapselor.

Ce step să alegi pentru exerciții aerobice?

În magazinul 4FIZJO.ro vei găsi un step pentru aerobic cu trei nivele, astfel încât va fi potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați. Având propria marcă 4FIZJO, suntem încrezuți că calitatea produselor noastre va asigura un antrenament sigur și eficient. Este important de știut că stepurile de fitness activează toate părțile corpului. Mai mult, acestea ajută la o muncă intensă în timpul antrenamentului și te învață să te concentrezi pe respirație corectă, ceea ce este esențial pentru o performanță mai bună și o rezistență crescută pe parcursul lecțiilor. Acestea sunt adesea folosite de fizioterapeuți în timpul lecțiilor cu pacienții lor. Termenul popular de „treaptă de exerciții” este o formă interesantă de efort care, combinată cu muzică și un ritm rapid, poate fi cu adevărat obositoare, dar în același timp oferă o mare satisfacție după un antrenament reușit. Step-urile fitness de marca 4FIZJO sunt accesorii care îți vor aduce multă distracție din sport, dar și rezultate vizibile.

Verifică oferta 4FIZJO și alege un step pentru exerciții. Mișcarea îți va aduce multă satisfacție și îți va permite să îți îmbunătățești condiția fizică într-un mod simplu. La noi vei găsi și multe alte produse utile pentru antrenamentele acasă și nu numai. Profită de oferta variată de pe 4fizjo.ro!