Roată pentru abdomen

Roata pentru exerciții abdominale este un obiect mic, dar cu o mare putere! Denumit și AB Wheel, roată de recuperare sau cilindru pentru exerciții, acesta are un aspect modest, dar reprezintă o idee excelentă pentru diversificarea antrenamentelor. Trebuie însă să știm că exercițiile cu acest produs necesită pregătire corespunzătoare și tehnică corectă.

De ce ai nevoie pentru a-ți antrena mușchii abdominali? 

Mușchiul transversal al abdomenului și mușchiul oblic extern joacă un rol important în corpul nostru. Acestea sunt esențiale atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Contractarea abdomenului realizată corect poate reduce semnificativ riscul de tensiune în zona lombară, dar și în zona pieptului. Exercițiile pentru abdomen trebuie efectuate cu un anumit volum și frecvență, pentru a atinge efectele dorite. Cel mai important este să fie realizate corect. De aceea, este esențial să stăpânești mai întâi tehnica și abia apoi să te concentrezi pe numărul de repetări. AB Wheel ajută în acest proces.

Roata pentru antrenamentul mușchilor abdominali întărește în primul rând mușchii adânci responsabili pentru stabilizarea corpului. AB Wheel, disponibil în magazinul nostru, acționează și asupra altor părți ale corpului: spatele, umerii și zona lombară.

Roțile care întăresc mușchii abdominali 

Roțile pentru exerciții abdominale sunt o soluție excelentă atât pentru începători, cât și pentru avansați. Primii sunt ajutați să reducă tensiunea în spate și să utilizeze pe deplin potențialul mușchilor abdominali. În timpul antrenamentului, ridici toracele cu ajutorul mușchilor abdominali, nu al coloanei vertebrale, ceea ce este foarte important nu doar pentru antrenamentul abdomenului plat, ci și pentru a reduce tensiunea în spate și a preveni contracturile care pot apărea din cauza unei tehnici incorecte. În plus, exercițiile cu roată întăresc mușchii brațelor, umerilor și pieptului.

Diferite tipuri de roți pentru exerciții 

Roțile pentru exerciții abdominale au o construcție simplă: constau într-o sau două roți conectate printr-o tijă metalică, care servește ca mâner. Roțile de antrenament cu două roți asigură o stabilitate mai mare și sunt mai ușor de utilizat, dar prețul lor este puțin mai mare. Produsele cu o roată sunt recomandate persoanelor foarte antrenate și avansate.

Când ar trebui să încerci roata? 

Echipamentul pentru exerciții abdominale, cum ar fi roata, este eficient pentru probleme legate de postură corectă, stabilitate și echilibru. De asemenea, este o soluție excelentă pentru cei care doresc să își modeleze abdomenul, să își construiască silueta, dar și pentru cei care se confruntă cu dureri de spate.

Exercițiile cu roata pentru abdomene – tehnica este esențială 

Dacă dorești să incluzi AB Wheel Pro în antrenamentele tale, trebuie să fii conștient de importanța unei tehnici corecte de efectuare a exercițiilor. Trebuie să te așezi pe genunchi și să sprijini mâinile pe mânere, cu brațele plasate la lățimea umerilor și șoldurilor. Este important ca umerii să rămână cât mai jos posibil. Nu trebuie să îi ridici, deoarece acest lucru ar însemna să „tragi” cu mușchii gâtului și al spatelui superior, iar efectele acestui comportament le vei resimți a doua zi.

Apoi, trebuie să îți înclini trunchiul, rulând roata înaintea ta. Este important ca în timpul exercițiilor mușchii abdominali să fie activi, iar zona lombară să rămână într-o poziție stabilă. Nu este recomandat să lași capul să cadă – dimpotrivă, gâtul trebuie să fie într-o linie continuă cu spatele. Roata trebuie rulată până când mușchii abdominali sunt complet contractați. Partea a doua a exercițiului constă în revenirea la poziția inițială.

Toate exercițiile trebuie efectuate calm, cu atenție și control. Scopul nu este de a face antrenamentul rapid sau ușor, ci de a-l face eficient. Roțile pentru exerciții impun un antrenament concentrat și atent, ceea ce se traduce în rezultate mai bune.

Mușchii tăi drepți și oblici te vor mulțumi

Roata pentru exerciții îți permite să faci o varietate de activități. Exercițiile cu roata AB Wheel pot crește semnificativ eficiența antrenamentului, să îl diversifice și să activeze întregul corp, nu doar abdomenul.

Amintește-ți că exercițiile cu AB Wheel activează atât mușchii din jurul taliei, cât și mușchii posturali, inclusiv cei ai spatelui, umerilor și ai cavității abdominale. Toate acestea te ajută să lucrezi pentru întregul corp și pentru starea generală de sănătate. Mușchii posturali, sau adânci, sunt esențiali pentru menținerea unei posturi corecte și protejează coloana vertebrală de suprasolicitare, astfel că exercițiile cu roata pot fi considerate un mod de a întări „plasa” musculară care protejează corpul.

Roata cu mânere pentru exerciții este un echipament care va transforma antrenamentele oricărui sportiv – nu doar că ajută la întărirea spatelui sau la construirea unei siluete, dar va aduce și noi stimulente antrenamentului. Ești gata pentru roata pentru exerciții abdominale?

Mușchii abdominali – de ce este important să îi antrenezi? 

Mușchiul transversal al abdomenului, precum și mușchii oblici, trebuie antrenați – nu este vorba doar despre un abdomen plat sau un „six-pack” ideal. Mușchii abdominali joacă un rol foarte important în corpul nostru. Ei oferă sprijin coloanei vertebrale, joacă un rol crucial în stabilizarea posturii. Protejează organele interne și influențează puterea și mobilitatea multor mișcări pe care le facem zilnic.

Nu este nimic greșit în dorința de a avea un abdomen plat și definit, dar este important să realizăm că mușchii abdominali influențează mult mai mult decât atât. Concluzia? Cu cât mușchii abdominali sunt mai puternici, cu atât întregul corp va fi mai eficient. Exercițiile efectuate vor contribui la reducerea tensiunii în zona lombară, ajutând la prevenirea apariției unui disconfort. Mușchii abdominali mai puternici duc și la o mai mare rezistență a organismului.

Vezi și:

• Magazin de fizioterapie
• Accesorii fitness și pentru exerciții
• Sală de sport și fitness