ANTRENAMENTUL PALMEI

Palmele sunt o parte a corpului pe care o folosim practic în mod constant. De aceea, buna condiție a mâinilor și palmelor este foarte importantă pentru starea noastră de bine și capacitatea generală de funcționare. Din păcate, în cazul muncii de multe ore la calculator sau al altor activități care implică menținerea mâinilor într-o poziție nenaturală sau efectuarea acelorași mișcări repetitive, pot apărea diverse afecțiuni și probleme. Acestea pot fi prevenite utilizând echipamente pentru antrenamentul mâinilor.

De ce merită să îți antrenezi palmele?

Palmele și încheieturile sunt adesea neglijate în antrenamente, deși pentru persoanele care își doresc o dezvoltare fizică completă, acestea sunt la fel de importante ca bicepșii sau tricepșii. Antrenamentul regulat al palmelor aduce numeroase beneficii. Îmbunătățește semnificativ prinderea, făcând-o mai stabilă și mai puternică. Acest lucru se reflectă și în performanțe, deoarece permite ridicarea greutăților mai mari fără riscul de accidentare.

O prindere solidă este utilă în exerciții precum îndreptările, vâslirile, ridicarea greutăților și multe altele. Palmele bine antrenate sunt foarte importante nu doar în sala de sport, ci și în sporturi precum alpinism, tenis sau golf.

Care sunt beneficiile exercițiilor pentru mâini și palme?

Exercițiile pentru mâini și palme nu sunt utile doar pentru dezvoltarea musculaturii, ci sunt adesea indispensabile în cazul unor afecțiuni și probleme ale mâinilor. Sunt recomandate în mod special pentru bolile degenerative, traumatismele degetelor și alte leziuni ale încheieturilor sau antebrațelor. Aceste exerciții oferă alinare persoanelor care suferă de artrită reumatoidă sau de sindromul de tunel carpian, o problemă frecventă în rândul angajaților de birou sau al informaticienilor care folosesc constant tastatura într-o poziție nenaturală. Deoarece această problemă este adesea cronică, este recomandată consultarea unui fizioterapeut. În reabilitarea palmelor pot fi utilizate și dispozitive adecvate.

Exerciții de închidere și deschidere

Exercițiile pot fi împărțite în cele de închidere și deschidere. Primele includ, de exemplu, strângerea degetelor sau a pumnului și sunt foarte utile pentru întărirea mâinilor. Un accesoriu practic în acest sens este inelul de strângere din silicon marca 4FIZJO, cu o formă ergonomică care se potrivește perfect în orice mână și are crestături speciale pentru degete. Acest dispozitiv este recomandat pentru persoane care se confruntă cu afecțiuni precum suprasolicitarea încheieturii, cotul tenismenului sau leziuni ale degetelor, mâinilor și încheieturilor. Este indicat și pentru pacienți după un accident vascular cerebral. În plus, ajută la relaxare și reducerea stresului. Îmbunătățește circulația sângelui, reducând senzația de durere. Efecte similare are și un strângător pentru mâini care oferă o prindere sigură.

A doua categorie de exerciții se concentrează pe deschiderea mâinii, ceea ce ajută la ameliorarea durerilor de încheietură sau antebraț, a furnicăturilor, tulburărilor senzoriale ale pielii sau a slăbiciunii mâinii. În acest caz, un instrument util sunt benzile elastice care se aplică pe degete și care stimulează suplimentar mușchii corespunzători. Setul de benzi 4FIZJO este selectat în funcție de gradul de tensiune, fiecare bandă oferind o rezistență diferită. Astfel, poți alege banda potrivită pentru nivelul tău de experiență.

Antrenament eficient pentru palme acasă sau la serviciu

Este bine să efectuezi exerciții pentru palme în mod preventiv, înainte ca problemele să apară. Este important de reținut că palmele sunt formate din numeroși mușchi și tendoane, fiind expuse frecvent la suprasolicitare și diverse leziuni. Exercițiile regulate reprezintă un suport excelent pentru mâinile tale și reduc riscul de accidentări.
Pe 4fizjo.ro, îți propunem o gamă de produse de înaltă calitate, utile pentru acest tip de antrenament. Verifică oferta noastră!

Vezi și:

• Magazin de fizioterapie
• Echipamente pentru fizioterapie
• Accesorii pentru antrenamentul mâinilor