Căni termice

Stepper-urile devin din ce în ce mai populare atât pentru începători, cât și pentru pasionații de exerciții fizice avansate. Aceasta este una dintre acele activități care angajează întregul corp să lucreze. Treptele pentru exerciții se găsesc în fiecare sală de gimnastică și apar din ce în ce mai des în clasele de dezvoltare din școli sau sunt folosite pentru exerciții la domiciliu.

De ce aveți nevoie de o treaptă de exerciții?

Fără îndoială, step este cel mai intens tip de aerobic, permițându-vă să ardeți până la 500 de calorii într-un singur antrenament. Piatra în sine poate părea a fi un produs foarte discret, dar nu vă lăsați păcăliți de asta. Antrenamentul pe acesta îmbunătățește semnificativ starea generală de fitness, vă permite să vă modelați figura, să întăriți și să dezvoltați multe grupuri musculare. Printre beneficiile unor astfel de exerciții aerobice, merită menționată și îmbunătățirea coordonării motorii.

Această formă intensă de aerobic este excelentă în special pentru partea inferioară a corpului. Dacă doriți să dezvoltați coapse, viței și fese mai puternice, mai slabe și mai ferme, pasul este o alegere excelentă. Este posibil să fiți epuizat după primul antrenament finalizat, dar munca sârguincioasă pe acest echipament vă poate ajuta să vă îmbunătățiți condiția fizică.

Pentru ce stepper pentru exerciții este mai bine să optați?

Concentrându-vă pe exerciții generale, dinamice, de îmbunătățire a condiției fizice, trebuie să vă bazați pe echipamente adecvate și stabile. Cu trafic intens, finisajul antiderapant, construcția stabilă și aderența bună sunt și mai importante.

Datorită atenției acordate calității materialelor, stepperele 4FIZJO sunt caracterizate de o rezistență ridicată la deteriorare. Le puteți folosi cu succes pentru antrenamente foarte intense. Ei își vor dovedi calitățile în condiții dificile. Produsele sunt fabricate din plastic cu rezistență sporită la deteriorări mecanice și garantează o stabilitate ridicată.

Activitățile în stepă pot lua diferite forme. Este important ca acestea să fie adaptate la nevoile și așteptările dumneavoastră. Este vorba, de exemplu, despre treapta scărilor, înălțimea scării, lățimea acesteia. Produsele 4FIZJO vă garantează comoditate, siguranță și confort în timpul antrenamentului.

Cum să utilizați aerobicul în trepte?

Un stepper nu este doar un produs care ar trebui să fie fabricat din materiale de înaltă calitate, ci și adaptat pentru a fi utilizat în diferite moduri. Pentru exerciții cu și fără greutate suplimentară. Stepperele aerobice pot fi îmbunătățite cu trepte detașabile suplimentare care vă permit să reglați înălțimea stepperului. În magazinul nostru veți găsi mai multe modele.

Dacă doriți să vă începeți aventura pas cu pas sau să vă duceți antrenamentul la un nivel superior, veți găsi aici echipamentul potrivit pentru nevoile dumneavoastră. Versiunea PRO aerobic step cu două trepte suplimentare va completa un antrenament de calitate care vizează nu numai reducerea grăsimilor, ci și întărirea corpului și a mobilității. O treaptă suplimentară detașabilă pentru exerciții este întotdeauna un plus pentru echipamentul pentru care intenționați să optați.

Step fitness este o piesă de echipament care poate fi utilizată pentru a îmbunătăți coordonarea generală, a arde grăsimea corporală, a slăbi corpul. Stepperii pot fi utilizați de cluburile de fitness, în timp ce puteți cumpăra cu ușurință un produs adecvat pentru uz casnic.

Este demn de remarcat faptul că fitnessul în trepte poate fi utilizat și pentru exerciții de întărire. În multe cazuri, stepperul este o piesă excelentă de echipament pentru a începe reabilitarea sau fizioterapia. Capacitatea de a regla liber înălțimea sa este deosebit de utilă în acest context.

Stepperele pentru exerciții pot fi utilizate și de cei care apreciază un nivel mai ridicat de sofisticare și vor dori să combine exercițiile aerobice cu o greutate suplimentară.

Cum să faceți exerciții pe un stepper?

Avantajele exercițiilor aerobice cu ajutorul stepperului sau a altor exerciții de fitness sunt, în primul rând, posibilitatea de a îmbunătăți condiția fizică, coordonarea și silueta. Dar cum să vă antrenați în mod corespunzător? În primul rând, ar trebui să vă pregătiți o poziție. Cel mai bine este să așezați stepperul pe o suprafață tare și stabilă, astfel încât acesta să nu își schimbe poziția, chiar și atunci când intensitatea exercițiului este ridicată. Este bine să vă lăsați suficient spațiu liber în apropiere, astfel încât nicio mobilă sau alt echipament să nu vă împiedice mișcările. Atunci când faceți acest lucru, este o idee bună să vă aprovizionați cu un prosop, o sticlă de apă și, mai presus de toate, cu pantofi confortabili care nu vor provoca iritații și care vor oferi o amortizare adecvată pentru picior în timpul antrenamentului.

Stepperii sunt un instrument excelent care este popular în cluburile de fitness și în clasele de aerobic, dar și pentru antrenamentul aerobic în timpul exercițiilor zilnice la domiciliu. Utilizarea lor este foarte simplă și nu necesită abilități speciale. Cu toate acestea, gradul de dificultate al exercițiilor ar trebui să fie ales în funcție de capacitățile dumneavoastră actuale. Pentru începători, ritmul nu trebuie să fie prea rapid, altfel s-ar putea să vă răniți.

Sistematicitatea este importantă. Prin urmare, merită să combinați exercițiile fizice cu distracția. Efectuarea de rutine coregrafice și diverse exerciții în ritm de muzică, de exemplu, este foarte populară.

Exemple de exerciții pentru stepper

Treptele sunt potrivite pentru cardio, antrenament în intervale și antrenament cu greutăți. Accesoriile suplimentare, cum ar fi greutățile, sunt de asemenea adesea utile. Unele dintre cele mai populare exerciții de step includ:

Dips - un tip de flotări efectuate invers. Țineți mâinile în spatele corpului și sprijiniți-vă de scara în trepte. Picioarele sunt așezate pe podea, în timp ce picioarele pot fi îndoite la nivelul genunchilor. A doua opțiune este să le îndreptați și să vă sprijiniți pe călcâie. Apoi îndoiți și îndreptați coatele. Ridicările sunt un exercițiu care dezvoltă m.în. triceps mușchii brațului.

Sărituri cu piciorul pe treaptă - un picior este plasat pe treaptă, celălalt rămâne pe sol. Efectuați un salt, schimbând locurile, și repetați această secvență de mișcări. Antrenamentul (care poate fi efectuat ca antrenament în intervale) ar trebui să fie intens și să dureze o perioadă determinată de timp, dar nu uitați să adaptați ritmul la capacitatea dumneavoastră. Exercițiile fizice îmbunătățesc condiția fizică și au un efect benefic asupra arderii grăsimilor.

sumo squats - acesta este un exercițiu în doi pași. O greutate kettlebell va fi, de asemenea, utilă. Stivuiți-le pe lungime, paralele între ele, cu un ușor spațiu și stați între ele cu un picior pe fiecare treaptă. Prindeți greutatea cu ambele mâini și, în timp ce faceți un ghemuit, îndoiți genunchii la cel puțin 90 de grade (poziția sumo) și apoi îndreptați-vă din nou. Spatele trebuie să fie drept, genunchii în afară, umerii trași înapoi și brațele drepte cu greutatea. Acest exercițiu benefic m.în. pentru mușchii din interiorul coapsei.

Ce stepper pentru exerciții aerobice să alegeți?

În magazinul 4FIZJO veți găsi un stepper aerobic cu trei trepte, astfel încât este sigur că funcționează ca un stepper pentru începători, precum și pentru utilizatorii avansați. Odată cu lansarea mărcii noastre proprii 4FIZJO, suntem convinși că calitatea care urmează va garanta o instruire sigură și eficientă. Este bine de știut că stepperul de fitness implică fiecare parte a corpului în mișcare. Mai mult, acestea vă ajută să lucrați intens în timpul antrenamentului și să vă concentrați asupra respirației corecte, care este esențială pentru o performanță și o rezistență mai bune în timpul activităților. Acestea pot fi găsite adesea în cabinetele fizioterapeuților, cărora le place să folosească stepper în cadrul cursurilor cu pacienții lor. "Pasul de exerciții" este o formă interesantă de exerciții care, cu adăugarea muzicii și a unui ritm rapid, poate fi cu adevărat obositoare, oferind în același timp nu puțină satisfacție în urma antrenamentului efectuat. Treptele de fitness de la 4FIZJO sunt accesorii care oferă o mulțime de distracție în sport, dar și rezultate care nu vor trece neobservate.

Consultați oferta 4FIZJO și alegeți stepperul dvs. de exerciții. Mișcarea vă va aduce o mulțime de satisfacție și vă va permite să vă îngrijiți cu ușurință de starea dumneavoastră. Veți găsi, de asemenea, o mulțime de alte produse utile pentru exerciții la domiciliu și nu numai. Profitați de gama extinsă de servicii 4fizjo.ro!