Echipament de antrenament de forță

Scopul principal al antrenamentului de forță este de a construi și, de asemenea, de a crește puterea masei musculare. Există mai multe tipuri de antrenament de forță. Echipamentul potrivit accelerează semnificativ dezvoltarea musculară și crește eficiența antrenamentului. Rezultatele vizibile mai rapide oferă, de asemenea, o mai mare satisfacție și motivație pentru a continua exercițiile fizice. Ce tip de echipament funcționează cel mai bine într-un cadru domestic?

Ce poate face antrenamentul de forță la domiciliu?

Frecventarea regulată a sălii de sport sau a cluburilor de fitness este cea mai populară modalitate de îmbunătățire a condiției fizice și a musculaturii. Cu toate acestea, vă puteți atinge obiectivele de antrenament și în sala de sport de acasă, dacă o depozitați corespunzător. În acest caz, aveți totul la dispoziție la fața locului. Cu toate acestea, exercițiile efectuate la domiciliu sunt eficiente?

De fapt, nu este nevoie de mult pentru a dezvolta practic fiecare parte musculară și pentru a antrena întregul corp. Tot ce ai nevoie este de echipament și spațiu. Este o modalitate excelentă de a deveni activi pentru persoanele care petrec cea mai mare parte a zilei într-o poziție sedentară. În momentele din zi care le sunt convenabile, ei se pot îndepărta de calculator și își pot continua exercițiile fără să piardă timpul. Mușchii care nu sunt utilizați tind să se reducă, iar o astfel de sală de gimnastică privată poate preveni cu succes acest lucru.

Ce echipament este util pentru antrenamentul de forță?

Echipamentul de antrenament de forță este o gamă foarte largă de produse care sunt utile pentru antrenarea diferitelor părți musculare. Cu ce să vă aprovizionați sala de sport de acasă?

Bănci de antrenament - vă permit să efectuați o mare varietate de exerciții cu și fără gantere sau haltere.

Haltere, mânere, gantere i kettlebell - este o piesă esențială de echipament fără de care este greu de imaginat antrenamentul de forță. Pentru aceasta, selectați plăci și greutăți de diferite greutăți cu o gaură cu diametrul de 30 sau 50 mm.

Antrenori pentru abdomen și spate - deosebit de potrivit pentru exercițiile de întărire a mușchilor abdominali și ai spatelui.

Mulți oameni preferă, de asemenea, exercițiile cu greutăți corporale sau calistenice. Acesta este momentul în care accesorii precum bare de extensie sau mânere pentru flotări vor fi utile. Barele sunt deosebit de bune pentru întărirea mușchilor brațelor, și anume bicepșii și tricepșii, precum și antebrațele și umerii. Fabricate din materiale rezistente, barele 4fizjo pot fi ușor ajustate pentru a se potrivi lățimii cadrului ușii. Clemele suplimentare vă fac antrenamentul complet sigur, iar greutatea maximă a sarcinii este de până la 150 kg.

La ce să fii atent în antrenamentul de forță?

Indiferent dacă sunteți la început cu culturismul sau sunteți deja la un anumit nivel de competență, amintiți-vă că încărcăturile ar trebui să fie adaptate la capacitățile dvs. actuale. Mult mai importantă decât greutatea este tehnica corectă. Pentru ca mușchii să se dezvolte și să se regenereze, au nevoie și de odihnă. În mod ideal, intervalul dintre sesiunile de antrenament ar trebui să fie de 48 de ore. O pauză de două zile este recomandată în special pentru începători, pentru care sunt suficiente 2-3 sesiuni de antrenament pe săptămână. Ulterior, această frecvență poate fi crescută până la 4-5 zile de antrenament.

Gamă largă de echipamente de antrenament cu greutăți

În 4fizjo.pl veți găsi o gamă largă de echipamente de antrenament de forță. Vă recomandăm m.în. haltere, kettlebells și diverse accesorii de gimnastică. Dacă vă place să vă exercitați cu propria greutate corporală, atunci va investi în bare de înaltă calitate, suporturi push-up sau cârlige de formare pull-up. Ne străduim să facem oferta noastră cât mai diversă și mai accesibilă posibil. De asemenea, fiecare transport este securizat corespunzător. Consultați gama noastră de produse!