Taping sportiv – când ajută și când este doar un efect placebo?

Cum funcționează această bandă discretă?

În primul rând, acționează asupra receptorilor senzoriali superficiali și profunzi (propriocepție), mărind spațiul dintre piele și fascia. Efectele pe care le puteți simți după aplicare sunt îmbunătățirea microcirculației sanguine și limfatice.

În funcție de nevoile pacientului, se utilizează benzi elastice sau rigide. Deși bandajul sportiv este destinat în principal sportivilor profesioniști, acesta este la fel de eficient și pentru amatori, oferind sprijin în regenerare și protecție împotriva accidentelor.

Sunteți curioși? Citiți mai departe pentru a descoperi cum această metodă neinvazivă influențează organismul dumneavoastră.

Cum ajută tapingul in procesul de reabilitare?

Sprijinul altor metode în procesul de reabilitare joacă un rol esențial. Scurtează semnificativ durata tratamentului și ajută la revenirea mai rapidă la starea de sănătate deplină. În funcție de direcția de aplicare a benzilor și de poziția inițială a membrului sau a altei părți a corpului, se pot obține reacțiile dorite ale organismului.

Efectele pozitive ale utilizării bandajelor pot fi împărțite în patru domenii principale:

• funcționarea mușchilor și articulațiilor articulațiilor – aplicarea corespunzătoare poate avea un efect tonifiant, relaxant sau de întindere asupra anumitor mușchi sau grupe musculare;

• normalizarea tensiunii musculare – prin stimularea sau tonifierea sistemului nervos se poate influența reglarea tensiunii. Senzația profundă crescută îmbunătățește conștientizarea corpului, ceea ce, la rândul său, favorizează reducerea tensiunii musculare excesive;
• activarea sistemului limfatic– benzile creează microspații între țesuturi, ceea ce facilitează fluxul limfatic și transportul nutrienților. Rezultatul este reducerea umflăturilor și a inflamațiilor;
• îmbunătățirea microcirculației – fluxul sanguin îmbunătățit favorizează o mai bună oxigenare a țesuturilor și susține procesele de regenerare;

Pentru ca banda să fie eficientă, trebuie să se țineți cont întotdeauna atât de indicații, cât și de contraindicații. Deși este o metodă neinvazivă, nu este potrivită pentru toată lumea. Contraindicațiile includ febra, leziuni ale pielii (zgârieturi și răni deschise) și reacții alergice severe la adezivul conținut în benzi.

Tapingul este o formă eficientă de prevenție?

Cercetările științifice confirmă eficacitatea tapingului ca sprijin în terapia și prevenirea leziunilor la sportivi.

Efectul asupra instabilității articulației gleznei

Într-un studiu s-a analizat efectul tapeingului la sportivii cu instabilitate a articulației gleznei. S-a demonstrat că utilizarea acesteia îmbunătățește modelul de mers – în primul rând, crește viteza de deplasare și lungimea pasului. În plus, bandajarea ajută la activarea mușchiului fibular și asigură un efect de stabilizare, ceea ce este deosebit de important în disciplinele care implică contact fizic.

Taping și sindromul patelofemural

Un alt studiu, referitor la pacienții cu dureri în sindromul patelofemural, indică faptul că tapingul poate fi un complement eficient al terapiei tradiționale. Deși nu este un tratament de sine stătător, constituie un sprijin valoros în fizioterapie – în special datorită acțiunii analgezice și prevenirii suprasolicitării.

Bandajarea în tratarea și prevenirea leziunilor

Un alt studiu, axat pe leziunile la sportivi, a arătat că bandajul poate avea un efect benefic asupra propriocepției – în special în partea superioară a corpului, printre altele prin creșterea forței de prindere. În plus, stabilizează articulația gleznei. Cu toate acestea, cercetătorii subliniază că bandajele nu trebuie utilizate ca singură formă de terapie.

Efectul placebo – adevăr?

Dacă după ce ați citit rândurile de mai sus vă gândiți: „probabil că nu poate fi o metodă atât de eficientă”, citiți despre studiul efectuat pe pacienți după un accident vascular cerebral. Rezultatele au arătat clar diferențele dintre grupul care a utilizat benzi și grupul de control, care a primit doar o aplicare simulată. Efectele au fost clare: reducerea durerii, îmbunătățirea amplitudinii de flexie a articulației umărului și creșterea rotației în comparație cu grupul fără aplicarea reală a benzilor. Efectele au fost clare: reducerea durerii, îmbunătățirea amplitudinii flexiei articulației umărului și creșterea rotației în comparație cu grupul fără aplicarea reală a benzilor.

Efectul placebo este o situație în care pacientul simte efectele pozitive ale terapiei, chiar dacă aceasta nu a fost efectuată conform procedurii complete. În acest caz, acțiunea bandajului a fost confirmată, dar trebuie să fim conștienți că există situații în care eficacitatea sa poate fi limitată. Știți când?

Aplicarea incorectă a benzii – atunci când banda este lipită într-un loc necorespunzător, efectul poate fi invers celui dorit. Un exemplu? Dacă scopul este relaxarea mușchiului, iar banda este aplicată atunci când acesta este tensionat, rezultatul va fi ineficient sau chiar nedorit.

Lipsa pregătirii adecvate a pielii – aplicarea trebuie să se facă pe pielea uscată, curată, fără iritații și răni deschise. Dacă este necesar, este recomandat să se utilizeze talc pentru a minimiza transpirația și a îmbunătăți aderența benzii.

Aplicare incorectă – cutele, pliurile și îndoirile benzii nu numai că îi afectează funcționalitatea, dar pot provoca și disconfort. Aplicarea cu atenție este cheia succesului.

Așadar, înainte de a numi ceva efect placebo, trebuie să te asiguri că metoda a fost aplicată corect și că, în ciuda acestui fapt, nu a dat rezultate. În cazul benzilor sportive, nu se poate nega complet eficacitatea. În cazul bandajării sportive, este imposibil să se nege complet eficacitatea acesteia – chiar și simpla aplicare a bandajului poate spori sentimentul de siguranță și încredere în timpul antrenamentului.

Utilizarea bandajelor sportive contribuie în mod eficient la prevenirea accidentărilor și a entorselor, care sunt frecvente în lumea sportului profesionist. Bandajele rigide pot rigidiza în mod eficient un membru și pot ajuta la stabilizarea acestuia, minimizând riscul de accidentare.

Dar bandajul nu este destinat doar profesioniștilor! Dacă sunteți începător și practicați acest sport ca hobby, puteți beneficia și dumneavoastră de avantajele sale – pur și simplu aplicați bandajul pe zona cea mai expusă la accidentări. De exemplu: glezna, atunci când săriți coarda sau practicați sporturi care implică multe sărituri, sau degetul mare, dacă jucați volei intens.

Bandajul este o metodă de susținere simplă, dar eficientă, atât pentru profesioniști, cât și pentru amatori.