Simplă, înclinată sau reglabilă – ce bancă de antrenament să alegi?

Ce veți afla?

Ce bancă de exerciții să alegi? Care sunt diferențele dintre banca dreaptă, înclinată și reglabilă? Vei afla,de asemenea, la ce să fii atent la cumpărare și ce accesorii suplimentare îți vor permite să îi exploatezi șimai bine potențialul.

Verificați acum Taping sportiv – când ajută și când este doar un efect placebo?

Kinesiotapingul este o metodă care a apărut în anii '70, datorită chiropracticianului japonez Kenzo Kase. Scopul său principal era terapia fără utilizarea medicamentelor. Bandajul aplicat corespunzător, care aderă strâns la piele, susține mușchii atât în mișcare, cât și în repaus.

Bancă pentru antrenarea diferitelor grupe musculare?

Presă cu haltere, exerciții pentru abdomen, genuflexiuni bulgare – în orice sală de fitness profesionalăvei găsi echipamente pe care poți efectua un antrenament complet. Acasă, această rolă este îndeplinită de banca de exerciții. Un echipament versatil, care permite efectuarea diferitelor tipuri de exerciții șioferă mai multe posibilități în planificarea antrenamentului.

Ce câștigi? În primul rând, o stabilitate mai bună și o ajustare mai ușoară a sarcinii maxime. Acest lucru,la rândul său, te ajută să îți îmbunătățești tehnica și să îți dezvolți mușchii pieptului, spatelui, brațelorsau picioarelor. îți dezvolți mușchii pieptului, spatelui, brațelorsau picioarelor. echilibru, coordonare și forța mușchilor carestabilizează postura..

Dacă te antrenezi cu gantere sau haltere, posibilitatea de reglare a spătarului îți oferă un control mai bunasupra unghiului de înclinare. Acest lucru îți permite să implici mai bine anumite părți ale corpului și săadaptezi intensitatea antrenamentului la obiectivele tale.

Cele mai populare tipuri de bănci de antrenament

Bazele antrenamentului de forță nu sunt doar tehnica și planul, ci și echipamentul adecvat. O bancă deantrenament bine aleasă asigură stabilitate, siguranță și confort în timpul exercițiilor.

Pentru persoanele care sunt la început, o bancă simplă va fi suficientă. În schimb, utilizatorii cei maiexigenți vor fi interesați de modelele care oferă funcții avansate, cum ar fi reglarea unghiului de înclinarea spătarului și a scaunului sau posibilitatea de a adăuga accesorii. Ce au în comun? Fiecare bancă ajutăla efectuarea unui antrenament eficient.

Bancă simplă

Modelul de bază, dar fiabil. Banca plată este recomandată în special pentru exerciții pentru piept,spate și umeri. Lipsa reglajelor înseamnă o stabilitate mai mare – acest lucru este esențial în cazulantrenamentelor cu sarcini mari. Dacă doriți o bază solidă în sala de fitness de acasă, alegeți o bancăcare se remarcă prin structura din oțel și scaunul rezistent la uzură.

Bancă înclinată

Bancă înclinată mușchii abdominali, ridicarea picioarelor și răsuciri aletrunchiului cu greutăți. De asemenea, facilitează presarea halterelor sau a barei la un unghi, ceea ceactivează mai puternic pieptul și întărește mușchii spatelui. Reglarea unghiului de înclinare permiteajustarea nivelului de dificultate, iar mânerele pentru picioare – menținerea unei poziții corecte.

Bancă reglabilă

Permite efectuarea diferitelor tipuri de exerciții pe un singur echipament și implică întregul corp. Poatefi echipată cu reglare a spătarului, mânere de stabilizare și suporturi integrate pentru haltere. Aici meritămenționate banca de antrenament ULTRA, care va deveni rapid un post complex de antrenament cu orice greutate, sau banca de antrenament PRO cu reglare a spătarului în 7 trepte.

Bancă pentru haltere

Acest tip de bancă de antrenament este ales de persoanele care se concentrează pe forță și creșterea progresivă a greutății. Echipată cu suporturi pentru haltere, permite lucrul în siguranță cu sarcini mai mari.

Accesorii suplimentare pentru bănci de antrenament

Banca de exerciții este în sine un echipament excelent, dar se poate obține și mai mult de la ea. Accesoriile potrivite permit transformarea ei într-un echipament versatil, pe care se pot realiza programe de antrenament variate.

Cele mai funcționale accesorii sunt:

• Banca flexii pentru biceps (bănci Scott) – esențială pentru persoanele care antrenează bicepșii. Permite izolarea precisă a brațelor, ceea ce se traduce printr-o mai bună activare a mușchilor și o eficiență mai mare a antrenamentului.
• Pârghie și presă pentru picioare – soluția pentru persoanele care doresc să-și întărească partea inferioară a corpului. Presa pentru picioare se concentrează pe mușchii cvadriceps ai coapsei, iar pârghia și presa pentru picioare – ajută la antrenarea gambelor și a părții posterioare a coapsei
• Cabluri pentru exerciții – excelente pentru antrenarea părții superioare a corpului, cum ar fi umerii, brațele și pieptul. Permite un antrenament dinamic și mărește amplitudinea mișcării.
• Extensie superioară și inferioară – extinde posibilitățile de efectuare a exercițiilor, permițând antrenarea mușchilor spatelui și brațelor în diferite planuri.

Printre alte accesorii pentru băncile de antrenament se numără blocarea coapselor, adaptorul pentru greutăți olimpice, suporturile pentru haltere sau accesoriile pentru triceps și mușchii abdominali.

Alegerea unei bănci de exerciții – la ce să fii atent?

O bancă bună pentru exerciții trebuie să fie adaptată intensității antrenamentului și tipului de exerciții efectuate. Aspectele cheie la care merită să fii atent sunt:

• Sarcina maximă – dacă intenționați să faceți antrenament de forță, verificați dacă structura băncii poate suporta greutatea dvs. și sarcina suplimentară. Modelele cu o capacitate de încărcare sub 150 kg pot fi insuficiente pentru persoanele care lucrează cu greutăți mari.
• Construcție stabilă – o bancă care se clatină? Cu siguranță nu! Cadrul solid din profile groase de oțel împiedică clătinarea băncii în timpul exercițiilor.
• Posibilitatea de reglare a spătarului – nu toate băncile reglabile oferă libertate deplină de reglare. Merită să acordați atenție acestui aspect, deoarece posibilitatea de reglare a spătarului permite efectuarea de exerciții din diferite unghiuri – pentru piept, umeri și chiar spate.
• Scaun confortabil – grosimea adecvată a tapițeriei și rezistența sa la uzură influențează confortul utilizării și durabilitatea echipamentului. Un scaun care nu este fabricat din materiale rezistente va arăta după câteva luni ca un scaun dintr-un autobuz vechi.

Dacă sunteți în căutarea unui echipament de antrenament apreciat, alegeți o bancă pe care puteți efectua diverse exerciții. În oferta noastră veți găsi echipamente profesionale – diverse bănci care vor spori confortul exercițiilor și vor satisface cerințele dumneavoastră.